{"id":7615,"date":"2023-02-25T09:27:56","date_gmt":"2023-02-25T02:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/thefamilyshed.com\/?p=7615"},"modified":"2023-02-21T09:28:17","modified_gmt":"2023-02-21T02:28:17","slug":"which-one-is-better-weight-training-or-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thefamilyshed.com\/th\/which-one-is-better-weight-training-or-cardio\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d 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class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e04\u0e23<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23<a href=\"https:\/\/thefamilyshed.com\/th\/an-easy-technique-to-get-fit-by-doing-pilatis\/\">\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/a>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 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href=\"https:\/\/thefamilyshed.com\/th\/is-losing-10-kg-in-a-month-possible-and-is-it-dangerous\/\">\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01<\/a>, \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22, \u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19, \u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25, \u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22, \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e07\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e04\u0e23 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Bridge\u00a0<\/td><td>12<\/td><td>12<\/td><td>12<\/td><td>12<\/td><td>12<\/td><td>12<\/td><td>\u0e1e\u0e31\u0e01<\/td><\/tr><tr><td>Deadlift\u00a0<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>\u0e1e\u0e31\u0e01<\/td><\/tr><tr><td>Squat\u00a0<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>10<\/td><td>\u0e1e\u0e31\u0e01<\/td><\/tr><tr><td>Full plank\/ Elbow plank\u00a0<\/td><td>30 \u0e27\u0e34<\/td><td>30 \u0e27\u0e34<\/td><td>30 \u0e27\u0e34<\/td><td>30 \u0e27\u0e34<\/td><td>30 \u0e27\u0e34<\/td><td>30 \u0e27\u0e34<\/td><td>\u0e1e\u0e31\u0e01<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a 1 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48 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