เวทเทรนนิ่ง กับเทรนด์การออกกำลังกายที่ค่อนข้างมาแรงตั้งแต่ช่วงโควิด ผู้คนเริ่มหันมาสนใจเรื่องสุขภาพมากยิ่งขึ้น นับว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดีที่ผู้คนให้ความสำคัญในเรื่องนี้กันมากขึ้น นอกจากเวทเทรนนิ่งแล้วการออกกำลังกายมีอีกหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ, พิลาทิส, แอโรบิก, สเตรทชิง เป็นต้น หากอยากหุ่นลีนให้เลือกออกกำลังกายแบบที่เหมาะกับตัวเองและสัดส่วนที่ต้องการลดจะเห็นผลได้ดีและไวที่สุด
การเล่นเวทและพิลาทิสคืออะไร
มาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายทั้งสองแบบที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันกันดีกว่าว่าแตกต่างกันอย่างไร จะได้เลือกเล่นได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับตัวเราเอง
การออกกำลังกายแบบเล่นเวท (Weight training) คือ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ใช้แรงต้านช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดี นิยมออกโดยใช้อุปกรณ์ช่วยออกกำลังกาย เช่น ดรัมเบล, บาร์เบล, ยางยืด เป็นต้น นอกจากนั้นยังสามารถใช้น้ำหนักจากร่างกาย Body weight ได้อีกด้วย หากอยากหุ่นลีนการเล่นเวทจะตอบโจทย์คุณได้ดีเลยทีเดียว
ออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) คือ การออกกำลังกายที่ไม่ได้เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายแต่เน้นการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหว และควบคุมความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบพิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดีขึ้นได้
ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทและพิลาทิสต่างกันอย่างไรบ้าง
ประโยชน์ของการเล่นเวทเทรนนิ่ง
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
- ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่น
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญเนื่องจากมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
- ช่วยทำให้มวลกระดูกหนาแน่นขึ้น
- สัดส่วนมีความกระชับ
ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส
- บุคลิกภาพดีขึ้น
- เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อโดยเน้นแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง
- ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการกำหนดลมหายใจและมีสมาธิมากขึ้น
- บรรเทาอาการปวดหลัง
ความแตกต่างของการเล่นเวทและพิลาทิส
จะมีความแตกต่างกันในส่วนของรูปแบบการออกกำลังกาย การเวทเทรนนิ่งจะนับเป็นเซ็ทเน้นเพิ่มความเหนื่อยล้าให้กล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ส่วนการเล่นพิลาทิสเน้นควบคุมการตรงตัว การเคลื่อนไหว และการควบคุมความแข็งแรง
แล้วแบบไหนที่เหมาะกับเรามากกว่ากัน
สำหรับใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเองอยู่ ให้ลองถามตัวเองก่อนว่า
- เป้าหมายของการออกกำลังกายของเราคืออะไร หากอยากหุ่นลีนแบบคนสุขภาพดีการเล่นเวทก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและน่าจะตอบโจทย์ที่สุด หรือหากหุ่นลีนอยู่แล้วอยากออกกำลังกายเพื่อรักษาออฟฟิศซินโดรมหรือเสริมสร้างบุคลิกภาพการเล่นพิลาทิสจะตอบโจทย์คนกลุ่มนี้มากกว่า
- ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายเป็นแบบไหน ชอบเล่นหนักเล่นเป็นเซ็ทเพราะดูมีเป้าหมายและจบไวเน้นเหงื่อแนะนำเวทเทรนนิ่ง หากต้องการออกเบาๆซอฟท์ๆเรื่อยๆไม่เหนื่อยหอบมากแนะนำเป็นพิทาลิสจะเหมาะกว่า
เบื้องต้นถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายทั้งสองแบบอาจจะต้องลองเล่นทั้งสองแบบดู เพราะการออกกำลังกายสามารถเล่นผสมผสานกันได้ สนุกแถมได้สุขภาพดีกลับมาอีกด้วย เริ่มได้เลยวันนี้ไม่มีคำว่าสายเกินไป เพราะสุขภาพดีรอไม่ได้
