หน้าที่ของคุณแม่ไม่เพียงแต่ต้องดูแลลูกอย่างเดียวเท่านั้น ยังหมายรวมถึงการอบรมสั่งสอนลูกให้ดำเนินไปตามแนวทางที่เหมาะสม ซึ่งดูแล้วเป็นอีกหนึ่งหน้าที่ที่แสนหนักหน่วงมากทีเดียว นอกจากการเกิดความเครียดสะสมแล้วยังมีความกดดันแฝงไว้มากมายที่มองไม่เห็น คุณแม่จึงต้องมีการคลายเครียด ฟื้นฟูสภาพจิตใจการความเหนื่อยล้าทางใจ ทางกาย การสร้างเสริมสุขภาพที่ดีช่วยให้สุขภาพจิตแจ่มใส เสริมพลังบวกให้คุณแม่ได้อย่างมาก และนอกจากนั้นการได้รับการดูแลเอาใจใส่จากคนในครอบครัวก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรได้รับเช่นเดียวกันกับลูก คุณพ่อเองก็ถือเป็นจิ๊กซอว์สำคัญที่จะช่วยซัพพอร์ตจิตใจให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี “สุขภาพจิตดี ชีวิตมีความสุข” คำพูดนี้ไม่เกินจริง
สุขภาพจิตที่ดีสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรบ้าง
การสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดี ส่งผลให้ความคิด ความรู้สึกเป็นไปในทางบวก สามารถรับมือกับปัญหาหรือความเครียดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี ในวันนี้หากคุณแม่ท่านใดกำลังประสบปัญหากับภาวะเครียดหรือปัญหาอื่นๆที่เข้ามาในชีวิต เพียงปรับเปลี่ยนมุมมองให้เป็นไปในทางบวก ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง คุณจะเห็นผลจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างชัดเจน การมองโลกในแง่บวกช่วยกระตุ้นการสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดีได้ รวมถึงฟื้นฟูสภาพจิตใจ คลายเครียดให้กับตนเองได้ง่ายๆ ใช้ชีวิตประจำวัน รับมือกับเรื่องต่างๆ ผ่านพ้นปัญหาไปได้อย่างง่ายดาย
สุขภาพจิตที่ดีเป็นอย่างไร
การฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้ห่างไกลความเครียดส่งผลให้คุณแม่มีสุขภาพจิตที่ดีได้ การสร้างเสริมสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญ ไม่ควรมองข้าม เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนถ่ายทอดไปถึงลูกได้ด้วยการเลียนแบบ เด็กมักจะเลียนแบบพฤติกรรม ความคิด ความอ่านของผู้ใหญ่เสมอ
- จิตใสแจ่มใส เบิกบาน ส่งต่อพลังบวกให้กับคนรอบข้าง
- รักในตัวเอง เคารพตัวเอง
- รักและหวังดีกับผู้อื่น
- เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย มีมนุษย์สัมพันธ์ดี
- มีความยืดหยุ่นกับผู้อื่น ไม่เคร่งครัดจนเกินไป
เพราะสุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้กับสุขภาพร่างกายจำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่ หมั่นพูดคุยกับจิตใจตนเองอยู่เองเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆที่เข้ามา หาทางออกรับมือกับมันได้อย่างดีที่สุด การสร้างเสริมสุขภาพจิตใจและร่างกายควรทำควบคู่กันไป หากโฟกัสแต่อย่างใดอย่างหนึ่งคงจะไม่ใช่เรื่องที่ดีเท่าไหร่นัก คุณแม่ไม่ควรโฟกัสแต่เรื่องใดเรื่องหนึ่งมากจนเกินไปจนลืมว่าสุขภาพจิตของตัวเองก็สำคัญ หากต้องการเป็นแม่ที่ลูกสามารถปรึกษาได้ควรเป็นแม่ที่มีสุขภาพจิตดี การเลี้ยงลูกจะเป็นเรื่องง่ายหากคุณแม่รู้วิธีการจัดการกับจิตใจของตนเอง
วิธีสร้างเสริมสุขภาพจิตสำหรับวัยคุณแม่
มาถึงขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่มีวิธีการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการ
- ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายบ่งบอกว่าเรามีความรักให้กับตนเอง รักสุขภาพตนเอง นอกจากนั้นในขณะที่ออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดรอฟิน เป็นสารแห่งความสุขออกมาซึ่งมีส่วนช่วยให้สุขภาพกายและใจของคุณแม่ดีขึ้นได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ เมื่อนอนอิ่ม ร่างกายจะพร้อมรับกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เข้ามา
เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่าเมื่อเราหันมาดูแลตัวเองเราจะจะมีความรู้สึกที่ดีให้กับตัวเองมากกว่าปกติเลยล่ะ
- เช็คสุขภาพจิตใจของตัวเอง
ในขณะที่ทั้งวันเราใช้เวลาไปกับลูก และครอบครัวเสียส่วนใหญ่ การหันมาคุยกับตัวเองแบบเงียบๆก็ถือเป็นการเช็คอัพจิตใจว่าในขณะนี้เรากำลังมีความคิด ความรู้สึกเช่นไรอยู่ จะได้รู้เท่าทันความคิดของตนเอง หากเครียดก็หาสิ่งที่ช่วยให้คลายเครียด
- ขอบคุณสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้น
ช่วยให้เรามองโลกในแง่บวก เมื่อทัศนคติเปลี่ยนเป็นบวกทั้งหมด เราจะใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น
สรุป
สำหรับคุณแม่ที่กำลังเหนื่อยกับสิ่งต่างๆที่เข้ามา บทความนี้จะช่วยตอบโจทย์ให้กับคุณแม่ได้ว่าจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อเป็นการรับมือกับสิ่งเหล่านั้น เพราะสุดท้ายแล้วสุขภาพจิตใจและสุขภาพร่างกายของคุณแม่ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน การสร้างเสริมสุขภาพจิตให้ดีช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับปัญหาหรือความเครียดต่างๆได้เป็นอย่างดี คุณแม่ทั้งหลายอย่าลืมสำรวจสุขภาพจิตใจกันด้วยนะ
