ปฏิเสธไม่ได้ว่าการกินยานอนหลับถือเป็นวิธียอดนิยมอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอน ด้วยตัวยาจะเข้าไปกดประสาทการทำงานของสมองจึงรู้สึกง่วงและหลับได้ในที่สุด อย่างไรก็ตามการใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานหรือใช้แบบผิด ๆ ก็มักส่งผลข้างเคียงรุนแรงได้มากกว่าที่คิด ใครที่รู้ว่าตนเองกำลังพึ่งยาตัวนี้เพื่อให้นอนหลับต้องศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด
ผลข้างเคียงของการกินยานอนหลับที่มักเกิดขึ้น
หากพยายามทำทุกวิถีทางแล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับ ที่พึ่งของคนจำนวนมากย่อนหนีไม่พ้นการใช้ตัวอย่างอย่าง “ยานอนหลับ” แม้ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจะช่วยให้หลับง่ายขึ้นแต่การกินยานอนหลับก็ตามมาด้วยผลข้างเคียงยามตื่นนอนไม่ว่าจะเป็นอาการง่วง อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น เบลอ ๆ บางคนรู้สึกเวียนหัวแม้รู้สึกว่าตนเองนอนเต็มอิ่ม ไปจนถึงคลื่นไส้ อาเจียน ยิ่งถ้าใช้ไปนาน ๆ จนเข้าขั้น “ติดยานอนหลับ” สิ่งที่ตามมามักทำให้อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ สมองทำงานช้าลง จนท้ายที่สุดต้องเพิ่มขนาดยาและส่งผลเสียมากขึ้นต่อร่างกาย
ภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้เมื่อเกิดภาวะติดยานอนหลับ
ความน่ากลัวของคนที่นอนหลับไม่สนิทแล้วต้องใช้ยานอนหลับติดต่อกันเรื่อย ๆ จนเกิดภาวะติดยานอนหลับ ภัยเงียบที่ตามมาเยอะมากตั้งแต่อันตรายเมื่อต้องทำงานกับเครื่องจักร ทำงานในสถานที่อันตรายหรือเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ เช่น พื้นที่สูง เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุเมื่อต้องขับขี่รถยนต์
มากไปกว่านั้นหากร่างกายได้รับสารเคมีในกลุ่มยานอนหลับซึ่งเป็นสารกล่อมประสาทประเภทหนึ่งเป็นเวลานานยังมีภัยเงียบด้านสุขภาพที่ตามมาอีกหลายข้อไม่ว่าจะเป็น
- ความเสี่ยงต่อสมองกับโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคพาร์กินสัน เนื่องจากประสิทธิภาพในการจดจำลดลง
- อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศโดยเฉพาะกับเพศชาย
- ระบบควบคุมการหายใจมีโอกาสล้มเหลวได้แบบฉับพลันหากกินยานอนหลับเกินขนาดจนถึงแก่ชีวิต
ปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมให้นอนหลับง่ายขึ้น
เมื่อรู้ว่าการกินยานอนหลับมีอันตรายต่อร่างกายทั้งระยะสั้นและระยะยาว การปรับพฤติกรรมรวมถึงสภาพแวดล้อมโดยรอบให้เหมาะสมก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น เช่น
- ทำสภาพอากาศภายในห้องให้พอดีไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป
- ซื้อที่นอนที่มีคุณภาพ ปรับระดับหมอนให้เหมาะสม
- ป้องกันแสงสว่างและเสียงรบกวนจากภายนอก
- ใช้วิธีฟังเสียง ASMR เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
- งดทานอาหารก่อนเข้านอน 3 ชม. และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การกินยานอนหลับอาจมีผลดีในระยะสั้น ๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสนิท แต่เมื่อไหร่ที่ต้องกินทุกวันหรืออยู่ในภาวะติดยานอนหลับแล้วผลเสียมักรุนแรงและอันตรายมากกว่าที่คิด ปรับพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมโดยรอบจึงเป็นคำตอบดีที่สุด
