ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งถ้าจัดการได้อย่างเหมาะสมนั่นก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลใจอะไรมากนัก แต่เมื่อไหร่ก็ตามหากคุณกำลังรู้สึกว่าเวลานี้มีปัญหาความเครียดในหลายเรื่องรุมเร้าจนเริ่มไม่มีความสุขในชีวิต นั่นอาจกำลังเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรค “เครียดสะสม” อยู่ก็เป็นได้ ลองมาทำความรู้จักกับโรคนี้พร้อมวิธีรับมืออย่างถูกต้อง ทุกอย่างมีทางออกและไม่ยากอย่างที่คิดด้วย
โรคเครียดสะสม คืออะไร ภัยเงียบที่หลายคนไม่รู้ตัว
โรคเครียดสะสม คือ ภาวะที่ร่างกายเกิดความคิดเชิงลบ ความเครียด มีเรื่องกดดันให้ต้องใช้สมองอยู่ตลอดเวลาไม่มีที่สิ้นสุดจนไม่สามารถละไปคิดเรื่องอื่นได้ ซึ่งอาการดังกล่าวจะแตกต่างจากอาการเครียดทั่วไป เมื่อผ่านเวลาไปสักพักก็มักหายเอง ไม่ได้รู้สึกหนักสมองหรือต้องคอยคิดวน ๆ ซ้ำ ๆ อยู่ตลอดเวลา หากคุณรู้สึกว่าตนเองเครียดติดต่อกันมากเกินไปแล้วละเลยการดูแลตนเองถือเป็นภัยเงียบที่กำลังบ่อนทำลายทั้งร่างกายและจิตใจแบบไม่รู้ตัว
สัญญาณที่บอกว่ากำลังมีความเครียดสะสมเกิดขึ้น
- การนอนเปลี่ยนไปจากเดิม เช่น นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยาก หรือนอนมากกว่าปกติ
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง ไม่ค่อยสุงสิงกับคนอื่น เก็บตัว ไม่ค่อยพูดจา รู้สึกเบื่อชีวิต อาการคล้ายคนซึมเศร้า หน้าอมทุกข์ตลอดเวลา รวมถึงความต้องการทางเพศลดลงชัดเจน
- บางคนหายใจถี่ หายใจลำบาก มีอาการขนลุก หรือหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติเนื่องจากอาการแพนิค
- รู้สึกรับไม่ได้กับชีวิตและมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย
วิธีดูแลตัวเองหากรู้สึกเครียด
วิธีคลายเครียดวิตกกังวลของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับความชอบ สถานการณ์แวดล้อม หรือปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้อง เช่น หาเวลาออกไปท่องเที่ยว ช้อปปิ้ง เล่นเกม ดูซีรี่ย์ ทำงานบ้าน ปลูกต้นไม้ งานอดิเรกต่าง ๆ ให้สมองได้พักจากเรื่องน่าปวดหัว รวมถึงการปรึกษากับเพื่อนฝูง ญาติพี่น้อง ก็ช่วยได้เช่นกัน หรือถ้ารู้สึกหนักเกินไปแนะนำให้ลองพบกับจิตแพทย์
แล้วเมื่อไหร่ควรเข้าไปพบกับจิตแพทย์
หากพยายามหาวิธีและลองทำทุกอย่างเพื่อแก้เครียดคิดมากแล้ว แต่ภาวะเครียดสะสมยังคงอยู่ สถานการณ์ที่คุณควรเข้าพบจิตแพทย์ของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไป แต่ให้จับสังเกตอารมณ์ของตนเองเอาไว้ เมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกไม่ไหวกับแรงกดดันรอบข้าง ทำกิจกรรมอื่นแล้วก็ยังรู้สึกไม่ดีพอ ไปจนถึงเริ่มมีความคิดอจากจบชีวิต อย่ารีรอที่จะไปพบจิตแพทย์เพื่อบอกเล่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณพร้อมมองหาวิธีรักษาอย่างถูกต้องต่อไป
สรุป
โรคเครียดสะสมมีสิทธิ์เกิดกับใครก็ได้ ดังนั้นหากคุณรู้ว่าอาการต่าง ๆ เริ่มเป็นไปในทิศทางที่ระบุมา ต้องรีบพาตนเองออกมาจากวังวนความคิดแย่ ๆ แล้วย้ำไว้เสมอว่าทุกปัญหามีทางออก รวมถึงการพบจิตแพทย์ก็ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดีมาก
