การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพคืออีกแนวทางสำคัญที่จะช่วยให้ทุกคนมีร่างกายแข็งแรง อย่าลืมว่าน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของชีวิตมากถึง 70% หากดื่มน้ำไม่เพียงพอแต่ละวันย่อมส่งผลเชิงลบแบบไม่ต้องสงสัย คำถามที่เกิดขึ้นจึงหนีไม่พ้นเคล็ดลับการดื่มน้ำเพื่อให้มีสุขภาพดีแถมยังช่วยลดน้ำหนักต้องดื่มยังไงบ้าง ลองมาหาคำตอบกันเลย
ดื่มน้ำให้ถูกวิธี มีประโยชน์อะไรบ้าง
การพยายามดื่มน้ำถูกวิธีย่อมสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายในหลายด้านมาก ๆ โดยขอสรุปให้ทุกคนเข้าใจง่ายขึ้น ดังนี้
- บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น มีน้ำมีนวล กระจ่างใส ลดรอยเหี่ยวย่น แลดูอ่อนกว่าวัย
- ลดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน ความเครียด ดีต่อระบบประสาทและสมอง
- ตัวช่วยในการขับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกายทั้งทางปัสสาวะ อุจจาระ และเหงื่อ
- หล่อเลี้ยงอวัยวะและเซลล์ภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ
- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไต
- ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
- กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกาย
- ควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้อยู่ในระดับคงที่
- มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักเพราจะรู้สึกอิ่มเมื่อดื่มก่อนมื้ออาหาร
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ถูกวิธี มีสุขภาพดี
สำหรับเคล็ดลับการดื่มน้ำให้ถูกวิธีปกติแล้วในแต่ละวันควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร แต่ในความเป็นจริงด้วยร่างกายของคนเราแตกต่างกันหลักของการดื่มน้ำที่เหมาะสมมากสุดต้องยกให้กับการดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว โดยมีสูตรคำนวณคือ
ปริมาณน้ำมิลลิลิตรที่ควรดื่ม = [(น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2) x 30] / 2
เช่น คนน้ำหนักตัว 90 กิโลกรัม เมื่อคำนวณตามสูตรนี้ก็จะได้ [(90 x 2.2) x 30] / 2 = 2,970 มล. หรือประมาณ 2.97 ลิตร / วัน เป็นต้น
ความเข้าใจผิดอื่น ๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
เมื่อรู้เคล็ดลับการดื่มน้ำให้สุขภาพดีกันไปแล้ว ทุกคนก็สามารถนำไปทำตามได้เลย ทั้งนี้ก็ยังมีบางเรื่องที่เป็นความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น
- การดื่มน้ำ 2 ลิตร เป็นพื้นฐานเบื้องต้นเท่านั้นแต่จริงแล้วการดื่มน้ำให้เหมาะกับน้ำหนักตัวจะช่วยให้มีสุขภาพดีมากกว่า
- ไม่ใช่ดื่มน้ำอะไรก็ได้แต่ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าสะอาดเป็นหลัก
- การดื่มน้ำที่ถูกต้องไม่ควรดื่มเยอะเกินหลักการคำนวณของน้ำหนักตัวเพราะอาจก่อให้เกิดภาวะบวมน้ำได้
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้สุขภาพดีเหล่านี้เป็นวิธีอันแสนง่ายดายที่ใครก็สามารถนำไปทำตามได้ หมั่นดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากสุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพจิตช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมอีกเยอะมากจริง ๆ
