แจกเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัย ได้ผลลัพธ์ดีมาก

ไม่ว่าใครต่างก็อยากให้ตัวเองดูเด็กลงตั้งแต่ผิวพรรณ ใบหน้า แต่ในความเป็นจริงเมื่ออายุมากขึ้นริ้วรอย ความหย่อนคล้อย รอยเหี่ยวย่น ความหมองคล้ำต่าง ๆ ก็มักตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อย่าพึ่งหมดกำลังใจกันไป เพราะบทความนี้จะขอแจก “เคล็ดลับการดูแลตัวเอง” เพื่อยังคงความหนุ่มสาวเอาไว้แบบไม่เปลี่ยนแปลง ชนิดใครเห็นเป็นต้องทักทายกันไม่หยุดหย่อน

เคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ เริ่มต้นจากความใส่ใจ

ไม่มีใครดูแลตัวเราได้ดีที่สุดเท่ากับเราเอง ดังนั้นเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ คือต้องใส่ใจ ให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิต เริ่มตั้งแต่ปรับพฤติกรรมเดิม ๆ ทิ้งไป แล้วใช้ชีวิตแบบใหม่ตามไลฟ์สไตล์ของคนอยากดูอ่อนกว่าวัย เริ่มตั้งแต่การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวันอย่างน้อย 6-8 ชม. ดื่มน้ำสะอาด 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ต่อวัน มีการเพิ่มเติมครีมบำรุง เซรั่ม ทุกคืน รวมถึงทาครีมกันแดดตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอด้วย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ใครอยากมีสุขภาพดีต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน การออกกำลังกายจะช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานดีขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตสูบฉีดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ผลัดเซลล์ผิวเก่าความหมองคล้ำออกไปและทดแทนด้วยเซลล์ผิวใหม่ แถมยังดูสุขภาพดี หุ่นสวย อ่อนกว่าวัยแบบไม่ต้องสงสัยแน่

ดูแลสุขภาพจิตด้วยการไม่เครียดกับเรื่องต่าง ๆ

อีกเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้อ่อนกว่าวัยต้องมาจากสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน หากร่างกายไม่เครียด ไม่คิดมากกับเรื่องต่าง ๆ ทำในสิ่งที่ตนเองมีความสุขสุขภาพกายก็แข็งแรงตามมา เพราะความเครียดเป็นต้นกำเนิดของโรคและความผิดปกติของอวัยวะหลายส่วนมาก ตั้งแต่ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน และอีกสารพัด

ปรับพฤติกรรมการทานของตนเอง

ท้ายที่สุดสำหรับเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้อ่อนกว่าวัย ควรปรับพฤติกรรมการทาน หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน (ทานได้แต่มีลิมิต เช่น สัปดาห์ละ 1 ครั้ง) เน้นทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ลดแป้ง และเปลี่ยนเป็นแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทานผักให้เยอะ ผลไม้เน้นรสไม่หวานจัด งดการดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวานทุกประเภท รับรองว่าแค่ไม่กี่เดือนใครก็ต้องทักว่าดูเด็กลงกว่าเดิมชัวร์

นี่คือเคล็ดลับการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพดี ใช้ชีวิตไปอีกนานแสนนาน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนบนโลกใบนี้ก็ตามขอแค่เริ่มต้นจากการรักและใส่ใจชีวิต ปรับพฤติกรรมทุกอย่างจากที่เคยทำเอาไว้เมื่อครั้งวัยรุ่น ใครก็ดูดีได้แน่นอน