เมื่อไหร่ที่เริ่มเข้าสู่ช่วงฤดูร้อน ความโหดร้ายก็มักเป็นเงาตามตัวอย่างยิ่งโดยเฉพาะสภาพอากาศของเมืองไทยที่ร้อนอบอ้าวแตะระดับ 40 องศาเซลเซียส จนหลายคนรู้สึกตอนนี้ร้อนจนไม่อยากทำอะไรสักอย่าง ขอแค่อยู่เฉย ๆ ตากแอร์เย็นฉ่ำ ซึ่งในความเป็นจริงนั่นอาจไม่ใช่ความขี้เกียจ หรือแค่เพราะอากาศร้อน แต่มีโอกาสหมายถึงภาวะ “Summer Depression” จึงขอพาทุกคนมาทำความรู้จักกันเลย
Summer Depression คืออะไร
Summer Depression คือ อาการซึมเศร้าเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูร้อน จนทำให้ตนเองรู้สึกไม่มีสมาธิ ขาดความมุ่งมั่น ไม่สนใจอยากทำงานหรือทำสิ่งที่ต้องใช้พลังเยอะแม้แต่สิ่งที่เคยรู้สึกชอบก็ตาม อาการดังกล่าวบ่งบอกถึงส่วนหนึ่งของการเป็นโรคซึมเศร้าเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน แม้สาเหตุของโรคไม่สามารถระบุได้แน่ชัดในเชิงการแพทย์ปัจจุบัน ทว่าจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก็อาจพอบอกได้ว่ามีสิทธิ์เกิดจากร่างกายสัมผัสกับความร้อนของแสงแดด ความชื้นโดยรอบ และช่วงเวลาที่เปลี่ยนไป
หากระบุอาการดังกล่าวในเชิงการแพทย์มักใช้คำว่า SAD หรือ Seasonal Affective Disorder ซึ่งส่วนมากมักเกิดกับประเทศที่มี 4 ฤดูกาล (จะเกิดช่วงฤดูใบไม้ร่วง – ฤดูหนาว) แต่ก็สามารถเป็นได้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ – ฤดูร้อนเช่นกัน
Summer Depression อาการเป็นอย่างไรบ้าง
สำหรับอาการของ Summer Depression จะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามสิ่งที่มักพบเจอได้บ่อย มีดังนี้
- มีปัญหาการนอน นอนหลับยาก นอนแล้วสะดุ้งตื่นแต่ไม่ยอมหลับต่อ บางรายถึงขั้นนอนไม่หลับ
- เบื่ออาหาร ไม่ค่อยอยากทาน แม้เป็นอาหารที่ชอบมากก็ตาม บางรายน้ำหนักลดลงจนสังเกตความเปลี่ยนแปลงได้
- รู้สึกหงุดหงิดบ่อย อารมณ์แปรปรวน เกิดอาการวิตกกังวล
- ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง ขาดสมาธิและความกระตือรือร้น
- รู้สึกคล้ายกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เช่น สิ้นหวังในชีวิต ไม่มีแรงกระตุ้นในจิตใจ เบื่อโลก รู้สึกถึงความไร้ค่าของตนเอง บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นคิดสั้นได้เลย
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกคิดลบแบบแย่มาก ๆ ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้มีสาเหตุให้ต้องเครียดหรือตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า แนะนำควรรีบพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาและรับการรักษาอย่างถูกวิธี
วิธีรับมือกับอาการ Summer Depression
- อยู่ในสถานที่อากาศเย็นสบาย
- พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับเรื่องรอบตัว
- เลือกทานอาหารที่ตนเองชอบและมีประโยชน์เพื่อสร้างสมดุลของร่างกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทำกิจกรรมที่ชอบเป็นประจำ หรือพยายามหาแรงบันดาลใจทำสิ่งใหม่ ๆ
แม้ภาวะ Summer Depression เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนในช่วงหน้าร้อน แต่การรู้วิธีรับมือที่ดีย่อมช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการรุนแรงที่อาจเกิดขึ้น หมั่นสังเกตตนเองแล้วระวังอยู่เสมอ
