เคล็ดลับลีนหุ่นผู้หญิง อยากหุ่นดีต้องทำอย่างไร ตามมาเลย

เคล็ดลับลีนหุ่นผู้หญิง อยากหุ่นดีต้องทำอย่างไร

หุ่นลีน คือ ลักษณะของร่างกายที่สมสัดส่วน ไม่มีไขมันส่วนเกิน สังเกตเห็นได้ชัดโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เอว ใต้คาง ท่อนแขนช่วงบนและต้นขา บางคนอาจมีกล้ามหน้าท้องเพิ่มความเซ็กซี่ นี่ถือเป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนต่างใฝ่ฝัน ซึ่งใครที่อยากรู้เคล็ดลับการลีนหุ่นผู้หญิง เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง ตามมาทางนี้เลย มีเคล็ดลับดี ๆ จะบอกต่อ

เคล็ดลับลีนหุ่นผู้หญิง ต้องเริ่มจากออกกำลังกายให้ถูกหลัก

พื้นฐานสุดง่ายดายสำหรับสาว ๆ ที่อยากลีนหุ่นของตนเองต้องเริ่มต้นจากการออกกำลังกาย ซึ่งก็มีคำแนะนำชั้นยอดมาบอกต่อดังนี้

1. ออกกำลังกายแบบ HIIT

หรือ High Intensity Interval Training เป็นการใช้แรงอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกแบบเบา ๆ ภายในระยะเวลาที่กำหนดตั้งแต่ 10-30 นาที เช่น วิ่งเร็ว 1 นาที สลับกับการวิ่งช้า 1 นาที เป็นต้น

2. ออกกำลังกายแบบ Cardio

จะเน้นฝึกการหายใจของปอดและการเต้นของหัวใจเป็นหลัก เบิร์นไขมัน กระตุ้นการใช้งานแคลอรีเพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาที

3. ออกกำลังกายแบบ Weight Training

เน้นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้กับร่างกาย ตามจุดที่อยากให้มีหุ่นสวย เช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา เป็นต้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมอื่น ๆ ในการลีนหุ่นผู้หญิง

นอกจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้ว สาว ๆ ที่อยากลีนหุ่นตนเองยังต้องรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะทำให้เห็นผลลัพธ์ได้ตามเป้าหมายที่คาดหวังเอาไว้ด้วยดังนี้

1. เน้นทานอาหารกลุ่มโปรตีน

การทานอาหารกลุ่มโปรตีนเยอะ ๆ จะช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สังเกตเหล่าบรรดานักกล้ามจะชอบทานกันมาก แต่ต้องเน้นว่าเป็นโปรตีนที่ไม่มีไขมันแทรก เช่น อกไก่ เวย์ เนื้อวัวไม่ติดมัน เป็นต้น

2. ทานผัก ผลไม้รสไม่หวาน

การทานผักจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่เหมาะสมสำหรับใช้บำรุงสุขภาพ รวมถึงผลไม้ก็จะมีแร่ธาตุในตัวเองด้วย แต่ทั้งนี้ต้องเน้นย้ำว่าเป็นผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน เนื่องจากการทานผลไม้หวาน ๆ จะเกิดการสะสมน้ำตาลในร่างกายนั่นเอง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชม. และควรนอนก่อนเวลา 5 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ตื่นมาสดชื่นพร้อมสำหรับเริ่มต้นวันใหม่

4. ลดความเครียด

ความเครียดเป็นอีกตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแถมยังดูแก่เร็วด้วย วิธีการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมเพื่อลีนหุ่นผู้หญิงจึงต้องทำสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักผู้หญิงง่าย ๆ ช่วยให้การลีนหุ่นผู้หญิงสำเร็จได้จริง ถ้าสาวคนไหนอยากเติมเต็มความมั่นใจให้กับตนเองอีกครั้ง ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ได้เลย เชื่อว่าจะช่วยให้ทุกคนมีหุ่นดีแถมยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย