ทริคการดูแลตัวเองของผู้หญิงให้ดูสดใสอยู่เสมอ
การดูแลตัวเองของผู้หญิงให้ดูสวย สดใส สมวัย เป็นสิ่งที่บ่งบอกตัวบุคคลได้ว่าร่างกายได้รับการดูแลเป็นอย่างดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก แต่การดูแลตัวเองให้ได้ผลลัพธ์ออกมาดีได้นั้นจำเป็นต้องดูแลแบบถูกวิธี เพราะหากใช้วิธีที่ผิดใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ผลลัพธ์ที่ดีก็ไม่เกิด การที่ผู้หญิงดูดี สดใส สมวัย สุขภาพดี ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้มากขึ้น และสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องมีทริคเล็กๆ ในการปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยให้การดูแลตัวเองของผู้หญิงเกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้
สิ่งที่ควรคำนึงถึงในการดูแลตัวเอง มีอะไรบ้าง
การดูแลตัวเองมีหลากหลายวิธี และวันนี้เราได้รวบรวมสิ่งที่ควรคำนึงถึงในการดูแลตัวเองของผู้หญิงมาฝากกันค่ะ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อมๆกันเลย
1. การนอนหลับที่เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากไม่แพ้กับอาหารและน้ำ ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับเส้นประสาทและอวัยวะที่ถูกใช้งานตลอดทั้งวันจะได้รับการซ่อมแซม
2. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีเป็นการเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่ภายใน สุขภาพจะดีได้แค่เปลี่ยนวิธีการกิน อีกทั้งอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุให้แก่กว่าวัย
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
น้ำช่วยหล่อเลี้ยงให้เลือดไหลเวียนได้ดี หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพออาจส่งอันตรายถึงชีวิตได้ ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสามารถคำนวนได้โดย น้ำหนักตัว x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) ที่ร่างกายต้องการ
4. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกายนอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเพิ่มภูมิต้านทาน อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี
อะไรคือปัจจัยหลักที่ทำให้ผู้หญิงแก่กว่าวัยง่าย
1. พักผ่อนน้อย
การนอนดึกหรือพักผ่อนน้อยทำให้ช่วงเวลาที่ร่างกายควรจะใช้ซ่อมแซมตัวเองไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายแสดงออกมาทางร่างกายส่วนต่างๆ และอาจส่งผลเป็นปัญหาสุขภาพได้ในอนาคต
2. รับประทานอาหารไม่มีประโยชน์
ได้แก่ อาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด อาหารรสจัด ฯลฯ จริงๆแล้วอาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้แต่ควรจำกัดปริมาณด้วยเท่านั้น
3. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
หลังจากดื่มเข้าไปจะทำให้ตับทำงานอย่างหนัก วิตามินเอถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวเหี่ยวย่น แก่กว่าวัย
4. น้ำตาลตัวร้าย
เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น จะทำให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น ทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการแก่กว่าวัย
5. ความเครียด
เมื่อร่างกายเครียดจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเป็นจำนวนมาก นอกจากจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจได้มากไม่แพ้กัน หากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อผิวพรรณที่ทำให้ดูแก่กว่าวัย
และสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสาเหตุหลักเท่านั้น ยังมีสาเหตุรองอีกมากมายที่เป็นตัวการให้ผู้หญิงดูโทรมก่อนวัย เอาจริงๆการเป็นผู้หญิงนี่ก็เหนื่อยไม่น้อยเลยนะ แต่ความสวย ดูดี สมวัยก็ช่วยให้ความเหนื่อยมลายหายไปได้เหมือนกัน
อยากมีสุขภาพดี หุ่นดี สวยสมวัย ต้องดูแลตัวเองยังไง
การดูแลตัวเองของผู้หญิงให้สุขภาพดี หุ่นดี สวยสมวัย ต้องทำอย่างไรบ้าง คำถามที่เกิดขึ้นมากมายในใจของผู้หญิง และวันนี้ผู้หญิงทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่สิ่งเล็กๆน้อยๆ ให้ตัวเองได้รับรู้ถึงการได้รับการดูแลเอาใจใส่จากตัวเอง ช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองได้ เมื่อเราเสพความรู้สึกเหล่านี้บ่อยขึ้นเราจะมีความสุขกับการดูแลตัวเองและยิ่งอยากทำให้ตัวเองอยู่เสมอ การออกกำลังกายแบบโยคะช่วยปรับสมดุล คืนความสมดุลให้ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ร่างกายแข็งแรง รูปร่างดี หุ่นดี โยคะมี 2 รูปแบบ ได้แก่
1. โยคะเย็น
เป็นโยคะที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนทั่วไป จะฝึกในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก เพื่อให้ผู้ฝึก ฝึกได้นานกว่าปกติโดยที่ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบจนเกินไป
2. โยคะร้อน
เป็นโยคะที่ฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกาย (36-37 องศาเซลเซียส) ข้อดีคือกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นได้ดีกว่า ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้มากกว่าปกติอีกด้วย
การดูแลตัวเองของผู้หญิงให้รูปร่างดูสวยสมวัย เป็นสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสำคัญ นอกจากความมั่นใจที่จะได้กลับมาแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีได้จากภายในสู่ภายนอกเลยล่ะ หากวันนี้ใครที่กำลังคิดจะดูแลตัวเองอย่าได้รอช้า รีบลงมือเลยทำก่อนสวยก่อน อย่าลืมศึกษาวิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วยนะคะ
