เวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างดีแบบยั่งยืน
“เวทเทรนนิ่ง” คือ รูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายโดยอาศัยการฝึกด้วยน้ำหนักของอุปกรณ์และตนเอง เพื่อเป้าหมายสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และยังช่วยสร้างรูปร่างดีสมส่วนอีกด้วย ส่งผลให้สาว ๆ จำนวนมากหันมาให้ความสนใจ เป็นอีกเทคนิคขั้นเทพปั้นหุ่นแบบยั่งยืนชนิดที่คนเคยมีหน้าท้อง เคยมีเซลลูไลท์ยังต้องยอมรับว่าดีจริง!
เหตุผลที่ “เวทเทรนนิ่ง” ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าวิธีอื่น
ตามที่กล่าวไปกว่า “เวทเทรนนิ่ง” ต้องใช้น้ำหนักและแรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ไขมันที่เคยเป็นส่วนเกินถูกนำมาใช้จึงค่อย ๆ ลดลง ขณะที่กล้ามเนื้อเมื่อมีความแข็งแกร่งและเพิ่มตัวได้ดีจึงช่วยสร้างหุ่นสวยเพียวได้ตามความปรารถนานั่นเอง อยากเน้นจุดไหนเป็นหลักก็ทำได้เลย เวทอก เวทขา เวทต้นแขน ฯลฯ
การมีกล้ามเนื้อเยอะส่งผลดีต่อร่างกายเรื่องใดบ้าง
เมื่อการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อคุณยกเวททุกวัน หรือออกกำลังกายด้วยวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อก็เปรียบได้กับเตาเผาพลังงานชั้นยอดในการเผาผลาญไขมันให้ออกไปจากร่างกาย ลีนหุ่นให้ดูดี น่ามอง ส่วนเกินทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เหนียงใต้ลำคอ จะหายไปอย่างชัดเจน จึงไม่ใช่เรื่องแปลกหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแบบจริงจังต้องใช้วิธีนี้เพื่อจัดการหุ่นให้เป๊ะปังดังปรารถนา
เมื่อหุ่นดีขึ้นจากการมีกล้ามเนื้อ คุณก็สามารถสร้างความมั่นใจให้กับตนเองเมื่อต้องทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต เช่น สมัครงาน สมัครเรียน การเข้าพบลูกค้า ฯลฯ ถือเป็นเรื่องดีทั้งร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว
แนะนำทางลัดช่วยให้การเล่นเวทเทรนนิ่งได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น
จริงแล้วทางลัดอันแสนง่ายดายในการเสริมกล้ามเนื้อให้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วระหว่างที่อยู่ในช่วงฟิตหุ่นหนัก ๆ เล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำนั่นคือ การทานโปรตีนให้มากกว่าปกติ ซึ่งปริมาณสำหรับคนออกกำลังกายแบบจริงจัง ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้เร็วควรทานโปรตีนอยู่ที่ 1.6-2 กรัมโปรตีน / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม / วัน หมายถึง หากคุณหนัก 50 กิโลกรัม ควรทานโปรตีนระหว่าง 80-100 กรัม นั่นเอง ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนมีทั้งเนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ถั่วเหลือง ไข่ เต้าหู้ ผักโขม ผักคะน้า และเวย์โปรตีน
บวกกับอีกคำถามที่หลายคนสงสัยว่าควรเล่นเวทกี่นาที? หากต้องการสร้างทางลัดจริง ๆ ก็ควรเล่นไม่ต่ำกว่าวันละ 40 นาที รับรองว่าภายในเวลาไม่นานหุ่นของคุณจะดูสวยและลีนขึ้นแน่ สาว ๆ คนไหนอยากลองเวทเทรนนิ่งเพื่อปั้นรูปร่างให้ยืนหนึ่งขอแค่ตั้งใจยังไงก็ทำสำเร็จไม่ยากเลย
