ทริคลีนหุ่นผู้หญิง กับเทคนิคลดไขมันที่เห็นผลเร็วที่สุด
ไม่ว่าสาว ๆ คนไหนต่างก็อยากมีหุ่นสวย เพิ่มเชฟให้กับตนเอง สร้างความมั่นใจได้อย่างไร้ที่ติ การ “ลีนหุ่นผู้หญิง” ด้วยการลดไขมันจึงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยม และสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพหากตั้งใจและทำตามแผนวางเอาไว้ ซึ่งใครที่ยังไม่รู้ว่าควรทำแบบไหนดี ลองมาเช็คลิสต์ทริคอันแสนง่ายดายไม่ว่าคุณเป็นมือใหม่แค่ไหนก็หายห่วง ทำตามได้ง่ายมาก
ปัจจัยที่ทำให้การพยายามลดไขมันของสาว ๆ ไม่ได้ผล
ก่อนจะไปรู้เทคนิคลีนหุ่นผู้หญิง อยากขอพาสาว ๆ ทุกคนมาทำความเข้าใจสักเล็กน้อย ทุกคนคงเคยพยายามลดน้ำหนักกันพอสมควร แต่ปัญหาคือลดเท่าไหร่ก็ยังมีหน้าท้อง มีไขมันส่วนเกินย้วยยาน สาเหตุสำคัญที่ตั้งใจแค่ไหนก็ยังคงไม่ได้ผลมาจากการลดแบบผิดวิธี ไปเน้นทานผัก ทานน้อย ๆ จนรู้สึกไม่ค่อยอิ่ม เมื่อเวลาผ่านไปสักพักก็เบื่อและบอกลาการลดหุ่นไปในที่สุด อธิบายแบบเข้าใจง่ายก็คือ ความเข้าใจผิดทำให้ลดหุ่นแบบผิดวิธีเป็นสาเหตุที่ไขมันยังคงอยู่นั่นเอง
ลีนหุ่นผู้หญิง ลดไขมันให้เห็นผลไวต้องทำอย่างไรบ้าง
หลังจากรู้สาเหตุที่ทำให้การลีนหุ่นผู้หญิงไม่สำเร็จตามเป้าหมายแล้ว คราวนี้ก็มาศึกษาเทคนิคที่จะช่วยให้การลดไขมันของคุณมีผลลัพธ์ตามที่คาดหวังเอาไว้ ขอแค่มีความตั้งใจแล้วทำตามนี้ไม่ใช่เรื่องยากเลย
1. ปรับพฤติกรรมการทาน เลี่ยงน้ำตาล ของหวานทุกชนิด
น้ำตาลถือเป็นภัยร้ายในการเพิ่มน้ำหนักและไขมันยิ่งกว่าของทอดด้วยซ้ำ เพราะเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วใช้ไม่หมดจะเกิดการสะสมไปเรื่อย ๆ จึงควรเลี่ยงของที่มีน้ำตาลทุกชนิด แม้แต่ผลไม้รสหวานก็เช่นกัน ทานได้ไม่เกิน 4-6 ช้อนชา / วัน หรือราว 10% ของพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน
2. ลดการทานแป้งและข้าวให้น้อยลง เพิ่มโปรตีน
นอกจากการรับน้ำตาลโดยตรงแล้ว แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วใช้ไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเช่นกัน ดังนั้นควรลดปริมาณการทานต่อวันให้น้อยลงด้วย เพิ่มการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเหลืองเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
3. ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
การลีนหุ่นผู้หญิงที่สำคัญอีกเรื่องคือต้องออกกำลังกาย ซึ่งควรสลับกันระหว่างคาร์ดิโอ ลดไขมัน และการเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้เกิดความสมดุล ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับลีนเอาไขมันออกไป สร้างหุ่นสวยได้ในแบบที่คาดหวังเอาไว้เลย
อยากลีนหุ่นผู้หญิง แค่ลองปรับแนวทางตามนี้ เริ่มจากการทานอย่างถูกหลัก เพิ่มโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ใช้เวลาไม่นานก็ดูดีขึ้นแน่
