เวทเทรนนิ่งมือใหม่ เริ่มต้นอย่างไรดี มีคำแนะนำมาบอกต่อ
สาว ๆ คนไหนที่อยากหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตนเองมากขึ้น หนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม และยังช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นต้องยกให้กับ “เวทเทรนนิ่ง” ซึ่งต้องขอบอกว่านี่ไม่ใช่วิธีของผู้ชายเท่านั้น ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความกระชับให้กับตนเองได้ หากอยากรู้วิธีและเทคนิคต่าง ๆ ก็ตามมาทางนี้เลย
ทำไมการเล่นเวทเทรนนิ่งจึงดีต่อผู้หญิง
เป้าหมายสำคัญของการเวทเทรนนิ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เพิ่มความกระชับให้กับรูปร่าง ใครที่กำลังเจอกับปัญหามีหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขาใหญ่ ใช้การเวทเทรนนิ่งจะได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมาก มวลกล้ามเนื้อของร่างกายค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามลำดับ เมื่อมีกล้ามเนื้อเยอะก็เหมือนเตาเผาชั้นเยี่ยมที่จะเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันของคุณมากกว่าเดิม โอกาสกลับไปอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ย่อมลดน้อยลง แถมยังได้สรีระน่าพึงพอใจ อวดหุ่นสวยกันเพลินแน่
ปัญหาที่มือใหม่มักพบเจอเมื่อเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งพร้อมคำแนะนำ
1. อาการปวดเมื่อย ล้า จากการออกกำลังกาย
ถือเป็นพื้นฐานของการเล่นกีฬาหนัก ๆ โดยที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ร่างกายจะถูกใช้เยอะกว่าปกติ วิธีแก้คือให้เริ่มจากการเล่นแบบเบามือ จากนั้นจึงค่อยเพิ่มระดับภายหลัง ซึ่งข้อนี้บางคนอาจใช้ ตาราง Body Weight Training เข้ามาช่วยเพื่อไล่ระดับตามขั้นตอนที่เหมาะสมก็ไม่มีปัญหา
2. บาดเจ็บจากการเล่น
เป็นข้อที่สาว ๆ หลายคนกลัวมากเมื่อคิดจะออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทรนนิ่ง แต่จริง ๆ แล้วปัจจัยพื้นฐานก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนัก ๆ ด้วยวิธีใดก็ตามต้องมีการ “Warm Up” และการ “Cool Down” อยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้พอดี มีความยืดหยุ่น ลดโอกาสการบาดเจ็บได้มากขึ้นกว่าเดิม
3. ควรเล่นบ่อยแค่ไหน
อีกคำถามที่มือใหม่มักเจอกับปัญหานั่นคือ ไม่รู้ว่าควรเล่นกี่วัน ก็เลยทำทุกวัน จนกล้ามเนื้อล้า รู้สึกเหนื่อย ท้ายที่สุดก็ถอดใจ ซึ่งคำแนะนำคือ หากเป็นช่วงแรกอาจเล่น 1 วัน แล้วพัก 2 วัน กะทั่งคุณเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ปวดล้าน้อยลง อาจขยับวันลดลงจนเหลือเล่นทุกวันก็ไม่มีปัญหา
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเวทเทรนนิ่งถือเป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยลีนหุ่นผู้หญิงให้มีทรวดทรง กระชับ พร้อมลดน้ำหนักไปในตัวได้จริง แต่ในฐานะของการเป็นมือใหม่บางทีอาจต้องเริ่มต้นศึกษาแนวทางอย่างเหมาะสม ลดการเกิดอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บอื่น ๆ จนท้ายที่สุดทำให้คุณเบื่อออกกำลังกายไปในตัว ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้กันเลย
