ลีนหุ่นผู้หญิง แบบไหนถึงไม่ทำให้เกิดโยโย่
ภาวะโยโย่มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี ผู้หญิงเป็นเพศที่ละเอียดอ่อน มักใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาอยู่เสมอ หน้าตา ผิวพรรณ ต้องสวยสุขภาพดี รูปร่างต้องดูดีมีสัดส่วน การลีนหุ่นผู้หญิงจึงจำเป็น และได้รับความนิยมอย่างมากแต่อย่างไรก็ตามต้องศึกษาข้อมูล รายละเอียดอย่างถี่ถ้วนเพราะภาวะโยโย่นี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน หากได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ถูกต้องหรือผิดหลักการ นับว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจะต้องให้ความสำคัญ
ภาวะโยโย่คืออะไร อะไรที่ทำให้เกิดภาวะนี้
ภาวะโยโย่ หรือโยโย่เอฟเฟค (YOYO Effect) คือ ภาวะของน้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีลักษณะเหมือนการแกว่งลูกโยโย่ ที่มีแรงส่งให้ลูกวิ่งขึ้น และลงอย่างรวดเร็วตามแรงเหวี่ยง ภาวะโยโย่เกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ว่าจะด้วยการใช้ยาลดความอ้วน หรือสารอื่นใดที่ทำหน้าที่ลดความอยากอาหารของร่างกายที่ไม่ใช่วิธีตามธรรมชาติล้วนส่งผลให้เกิดภาวะโยโย่ได้ทั้งนั้น สำหรับยาลดความอ้วนที่ช่วยลดน้ำหนักได้นั้น อย่างที่ทราบกันดีว่ามีสารออกฤทธิ์กดประสาท ให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพังจากการใช้ยาลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นอกจากนั้นการงดอาหาร, การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอล้วนส่งผลให้กล้ามเนื้อลดลง การเผาผลาญของร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะโยโย่ได้เช่นเดียวกัน
ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เกิดภาวะโยโย่
วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ช่วยให้ร่างกายไม่เกิดภาวะโยโย่ได้ สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ทำให้การลีนหุ่นผู้หญิงห่างไกลจากภาวะโยโย่ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย เพิ่มอัตราการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญที่สุดอยู่ให้ห่างจากการใช้ยาลดความอ้วนหรือสารอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายไม่อยากอาหาร ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะโยโย่ได้เป็นอย่างดี
ลดน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาว ทำอย่างไร
การลดน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาว เป็นเรื่องไม่ง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากไปซะทีเดียว ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลในระยะยาวจำเป็นต้องปฏิบัติด้วยการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารอย่างมีวินัยจึงจะเห็นผลในระยะยาว และเราไปดูวิธีปฏิบัติในการลดน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาวพร้อมๆกันเลย
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีหลากหลายวิธี หลากหลายรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่ผู้คนมักจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลอย่างรวดเร็ว แต่กลับทำให้ผิวหนังไม่กระชับ หย่อนคล้อยจากไขมันใต้ผิวหนังที่ถูกกำจัดออกไปจากการออกกำลังกาย สามารถแก้ไขได้โดยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วยจึงจะช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมการมีสัดส่วนที่กระชับ พร้อมทั้งยังสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดี
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควบคู่กับการควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน งดของทอด, หวาน อันเป็นสาเหตุใหห้เกิดไขมัน และโรคอ้วน
3. เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ
เพราะร่างกายต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนในการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ในการทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวัน โปรตีนยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอีกด้วย
4. น้ำเปล่ามีประโยชน์
ไม่มีน้ำใดที่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่ากับน้ำเปล่าอีกแล้ว การจิบน้ำระหว่างวันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
การลีนหุ่นผู้หญิงเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะช่วยให้ร่างกายกระชับ สมส่วน เมื่อมีรูปร่างที่ดีส่งผลให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น วิธีลดน้ำหนักผู้หญิงทำได้โดยการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ไม่ใช้ยาลดความอ้วนซึ่งเป็นทางลัดของการลดน้ำหนัก ห่างไกลจากภาวะโยโย่ สุขภาพร่างกายแข็งแรงในระยะยาว