ตอบทุกข้อสงสัยยอดฮิตติดลมบน กับการลีนหุ่นผู้หญิงให้ดูดี
สาว ๆ ที่มีแผนลีนหุ่นผู้หญิงของตนเอง หรือกำลังเริ่มต้นทำเพื่อสร้างความกระชับให้กับร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างหุ่นสวยและความมั่นใจให้กลับคืนมาอีกครั้ง คงมีหลายคำถามคาใจที่อยากรู้เพื่อกระตุ้นแรงบันดาลใจอยู่ไม่น้อย ทำยังไงให้หุ่นลงเร็ว ต้องเล่นเวทกี่นาที ใช้เทคนิคไหนได้บ้าง และอีกสารพัด เอาเป็นว่ามาตอบคำถามคาใจทั้งหมดกันเลยดีกว่า
อยากลีนหุ่นผู้หญิงได้เร็ว ต้องทำยังไง?
ใครอยากลีนหุ่นผู้หญิงได้เร็วสิ่งสำคัญสุดคือเรื่องของอาหาร ต้องงดน้ำและอาหารที่มีน้ำตาลทั้งหมด ทานคาร์โบไฮเดรตแค่พอดีต่อมื้อ เฉลี่ยไม่เกินข้าว 3 ทัพพี / วัน เน้นการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักและผลไม้รสไม่หวาน นี่คือวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อผู้หญิงขั้นแรกและทำให้น้ำหนักลงเร็วมาก
การเล่นเวทเทรนนิ่งช่วยลดไขมันได้จริงไหม?
คำตอบคือ “จริง” เพราะเวทเทรนนิ่ง คือ การใช้พละกำลัง หรือเป็นแนวทางในการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ส่งผลถึงกล้ามเนื้อได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่ ไขมันที่สะสมอยู่ถูกผลักออกมา ซึ่งใครที่สงสัยว่าต้องยกเวทกี่นาที ขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 20 นาที ซึ่งในกรณีนี้ต้องมีการคาร์ดิโอเพิ่มเติมอีกอย่างน้อย 15-20 นาที ด้วย
ต่อยมวยช่วยลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้จริงไหม?
การต่อมวยถือเป็นวิธีลดน้ำหนักชั้นยอดที่เห็นผลเร็วมาก เนื่องจากร่างกายได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเปรียบกับการคาร์ดิโอไปในตัว ขณะที่เรื่องสร้างกล้ามเนื้อก็ยืนยันได้อีกเช่นกันถึงการเป็นวิธีออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมมากโดยเฉพาะบริเวณแกนกลางของลำตัว แขน บ่า ไหล่ เมื่อบวกกับการฝึกซ้อมอื่น ๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานเบื้องต้นของการชกมวย หากคุณทำแบบจริงจังภายในเวลาไม่กี่เดือนก็สามารถลีนหุ่นผู้หญิงได้แบบเห็นผล
ทำคีโต หรือ IF อย่างเดียวช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม?
ข้อนี้ต้องอธิบายให้ทุกคนเข้าใจว่าการทำคีโต กับการทำ IF เป็นแนวทางเรื่องของอาหารที่ทานเข้าสู่ร่างกาย หากไม่ได้ออกกำลังกายด้วยการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อก็ไม่เกิด เนื่องจากเตาเผาพลังงานไม่ได้ถูกจุดขึ้นมา ดังนั้นใครอยากเพิ่มกล้ามเนื้อผู้หญิงนอกจากทานอย่างถูกวิธีก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน สามารถทำได้จริงไหม?
หากประเมินกันตามหลักสรีระทั่วไปและใช้การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร ระยะเวลาเพียงแค่ 1 เดือน ไม่สามารถทำให้คุณลดลงได้ 10 กิโล เนื่องจากกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ถูกสร้างขึ้น ไขมันถูกขับออก การลดน้ำหนักหรือลีนหุ่นผู้หญิงเร็วเกินไปอาจเกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคต
ทานแต่ผักช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การทานผักเป็นหลักช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และเพิ่มวิตามินกับร่างกาย ซึ่งน้ำหนักอาจลดลงช่วงหนึ่งแต่ถ้าร่างกายขาดกล้ามเนื้อซึ่งตัวกระตุ้นคือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ในระยะยาวน้ำหนักก็อาจลงได้น้อยมาก และคุณจะดูผอมแห้งมากกว่าหุ่นเฟิร์ม
